Лимонова киноа с пилешки филенца

Защо да включим киноа в менюто си? На първо място защото е много вкусна! Да, киноата е модерна и да, киноата е модерна, защото защото е много полезна, богата на хранителни вещества и същевременно много лека храна. Но ако не беше и толкова вкусна, киноата едва ли толкова лесно щеше да намери място на почти всяка трапеза. Рецептата за лимонова киноа с пилешки филенца е една прекрасна идея, как да направим ежедневното меню по-различно, по-полезно и по-вкусно.

1. Първата стъпка от рецептата за лимонова киноа с пилешки филенца е подготовката на киноата и пилешкото месо. Киноата измийте, след което залейте с вряща вода и оставете да набъбне, може и за няколко часа. Най-добре е да ползвате пилешки филенца или друго почистено пилешко месо. Измийте го, сложете го в купа и го разбъркайте с горчицата, меда и 1 супена лъжица от зехтина. Тази подготовка на продуктите може да направите и часове преди самото приготвяне на ястието.
2. Сложете набъбналата киноа в тенджера, като водата за варене трябва да я покрива. Киноата трябва да заври в за около 4-5 минути, докато зрънцата се разпукат. След като киноата е сварена, добавете останалия зехтин сока на ½ лимона, кората на 1 лимон и нарязаните листа мента.
3. Загрейте оребрен тиган, или пък скарата, или пък подгответе барбекюто и изпечете пилешките филенца равномерно от двете страни. Оформете порциите, като във всяка сложите от овкусената киноа, а отгоре - изпечени пилешки филенца.

Tweet

46