Супичка е вече с мобилно приложение за Android и iOS

Пътеводител на новака в кухнята

arrow left icon

Овесена каша с пресни плодове

products icon Необходими съставки:

  • овесени ядки
    5 супени лъжици
  • ябълки
    1/2 брой
  • сини сливи
    3 броя
  • мед
    1 супена лъжица
  • орехи
    4 броя
  • канела
    1/2 чаена лъжица

recipe icon Рецептата:

Уж през лятото не ядем тежки храни, уж сме все на домати и краставици,  а много често се оказва, че в края му, след големите количества шопска салата и таратор (или пък може би след  биричките, ментите, цацата и пържените картофи на плажа) имаме нужда от разтоварващ хранителен режим. Смело може да се каже, че края на лятото и началото на есента е периодът от годината, през който има най-много и най-вкусни плодове и зеленчуци, което прави началото на септември най-подходящото време за леко разтоварване. И тъй като разтоварване не означава гладна диета, а хапване на по-леки, но вкусни храни овесената каша с пресни плодове се явява точно на място в този момент. Не че не можете да хапвате овесена каша с пресни плодове и през останалото време от годината, но тя никога няма да бъде така вкусна, както в началото на септември, когато пазарът е пълен с вкусни ябълки, сливи, праскови, грозде и какво и още не! Овесената каша с пресни плодове се приготвя точно за десет минути, което освен всичко друго я превръща и в най-бързата закуска, подходяща и за тези които са на хранителен режим за отслабване като тези на Топформа!

  1. Изсипвате овесените ядки с малка тенджера и ги заливате с вода, като водата трябва да покрие с около един пръст ядките. По-добре е да ползвате обикновени, а не фини овесени ядки, защото фините овесени ядки се разваряват много бързо и ако приготвяте вашата овесена каша с пресни плодове с тях, то тя ще стане прекалено лепкава и гъста, а ако я приготвите с обикновени овесени ядки те няма да се разварят толкова, ще запазят формата си и ще останат цели. Овесената каша трябва да поври за 3-4 минути, за да могат овесените ядки да се сварят. След като се сварят сваляте овесената каша от котлона.
  2. Междувременно измивате плодовете и ги нарязвате на дребни парчета.  Нарязвате на ситно и орехите. В сварената и свалена от котлона овесена каша добавяте меда и разбърквате. Важно е да не варите овесените ядки с меда, защото при варене медът губи голяма част от полезните си свойства. Към кашата добавяте и нарязаните плодове и ядки, а преди сервиране поръсвате и с канелата, която освен, че ще придаде приятен аромат на овесената каша с плодове, ще спомогне и за забързване на метаболизма!

Рецептата за овесена каша с пресни плодове е изпълнена!

notes icon


Любителите на здравословното хранене не трябва да пропускат и рецептата за пълнозърнести соленки с ленено семерецептата за закуска за вечно здраве на професор Мермерскирецептата за овесени сладки с мед или пък рецептата за варено жито със сушени плодове. Тези рецепти се приготвят много бързо и лесно, гарантирано вкусни са, а на всичкото отгоре са и безвредни за вашата диета!

ДОБЪР АПЕТИТ!

comments icon Коментари  (12)

Добави коментар
  • Пантерата2012-08-30 18:11:35

    Хм, ще се пробва :)

    Аз още си чакам рецептата за спагети Болонезе/Карбонара... може и едно пиленце с ориз. Когато имаш време, де.

    • Гисчо2012-08-31 03:42:39

      Хихихи! Обещавам, че следващата рецепта ще е спагети Болонезе! Най-тържествено! :)

  • Дани2012-08-31 05:23:40

    Любимата ми закуска! Чудно предложение! И ние си мислим, че лятото се разтоварваме с лека храна, но усещането е друго в дрехите. :D
    Хубава вечер!

    • Гисчо2012-08-31 08:13:24

      Лятото е сезон пълен с много вкусни изкушения! Затова май трябва да се заложи на повече овесени ядки в края му ;)

      Лека нощ!

  • Анонимен2012-08-31 05:42:52

    Наистина чудесна закуска, само ще вметна, че много по-удачен (според мен разбира се :)) вариант е овесените ядки да не се варят, а да се полеят с вряла вода. Така те омекват достатъчно и се запазва полезността им. А иначе чудесен сайт, със страхотни рецепти и снимки!!

    • Гисчо2012-08-31 08:12:26

      Радвам се, че сайтът ви харесва! А що се отнася до овесенитет ядки, доколкото аз знам не губят полезните си свойства, когато се варят, защото си пускат онова слузесто сокче, което е много полезно за стомашно-чревния тракт :) Но и аз понякога не ги варя, а само ги завилам с гореща вода, също като вас. Или пък ги оставям да престоят от предната вечер.

      Супени поздрави! ;)

  • От известно време се опитвам да се храня здравословно и това се оказва една доста трудна задача, имайки предвид какви изкушения има в нашите секции и сладкиши които дебнат на всеки ъгъл. Този тип каши много ми допадат. Особено за добър старт на деня, са леки храни, които те засищат и ти дават сила и енергия да продължиш деня.Благодаря за рецептата, има много витамини, а с тези сливи ще ми стане и едно от любимите ястия сигурна съм.

  • yanetyy2015-10-11 19:56:34

    Не съм особен почитател на овесените ядки,тъй като са ми някак безвкусни, но тази рецепта ми хареса, може би поради наличието на мед! Зарежда те с енергия в натоварения работен ден, без да губиш много време и усилия!
    Освен това е подходяща за разтоварване през всеки ден от годината и може да се комбинира с всякакви плодове в зависимост от сезона!
    За пореден път страхотно предложение от Супичка!

    • Гисчо2015-10-11 20:13:12

      Овесените ядки сами по себе си, без добавки наистина не са особено вкусни, но пък са чудесна осново за полезни ястия. Радвам се много, че рецептата за овесена каша с пловоде е дала идея за полезна закуска! Да ви е сладко!

  • Катя2016-09-22 12:10:34

    Гисчо, въпросче. В някои рецепти препоръчват овесените ядки да се варят около 20 минути, при което стават лепкави все едно са с нишесте. Да имаш представа защо? А между другото твоят вариант с мъничко прясно мляко направо в купичката също е много вкусно.

    • Гисчо2016-09-22 14:04:08

      Няма представа защо предлагат да се варят толкова дълго време овесените ядки. Вероятно ако човек иска да получи хомогенна каша. Но това изобщо не е необходимо! :)

    • Ели2019-12-20 00:37:41

      Мисля, че за една порция 3 супени лъжици са достатъчни. Аз си взимам от фините овесени ядки в синия пакет. Не ги варя, а ги поливам с тореща вода и мляко от хладилника, добавям една ябълка, натрошени сурови орехи (или тиквени семки, или сурово кашу, или сулови бадеми) стафиди или червени боровинки и ... направо съм пристрастена към тази закуска. Заливала съм ги и с горещо кафе и прясно мляко, направо е божествено. Мням-мням.

Добави коментар

Име
Коментирай